对于健康，我们会按照固有思维认为，只要不生病就是健康，但陈曲老师表示，一个健康的人一定满足“五快三良”，即：快食、快眠、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。因此，何为“健康”？主要从身体健康、心理健康、社会适应能力、睡眠状况四个方面来判断。作为大学生，要科学、正确的认识健康问题。

心理健康是健康的基石。对于心理问题，很多人都缺乏了解，陈曲老师分享了台湾临床心理学之父柯永河提出的心理不健康公式，她表示：心理健康与否与压力的大小有很大关系，压力过大或过小都是影响心理健康的主要因素，在生活中，同学们要学会释放压力，寻求正确的调节方式。

陈曲老师与同学们现场互动进行了压力测评，先请大家将手举起来，若手臂可以垂直，代表没有压力；接着，又请大家现场作画画出“雨中的自己”，有的同学在雨中撑伞，安静自得的走着；有的同学则略微有点“小伤感”，一幅幅小画让同学们对自我内心的压力有了清晰的感知。

随后，陈曲老师科普了生活中常见的心理疾病，例如：神经症、人格障碍、精神疾患、精神分裂症等，她呼吁同学们在生活中发现自己或他人存在心理问题或心理困扰时，要及时咨询专业人士，寻求治疗，不要让不健康的种子生根发芽，发展为心理疾病或精神疾患。

若想拥有健康的心理，一定离不开自我管理。陈曲老师从情绪管理、认知管理、健康管理三个方面进行分享。

在情绪管理方面，她表示，一是要多晒太阳，多多亲近大自然，人与自然和谐共生的环境会让人自然而然的放松身心；二是学会“迪香式微笑”，即：真实的、具有感染力的、发自内心的笑容；三是学会发泄、梳理自己的情绪，可以像大猩猩一样捶捶自己，揉膻中穴。陈曲老师随即带领同学们做了一组放松训练，跟着音乐的韵律，关注自己内在状态，以放松的姿势观想自己的五脏六腑和身体的变化。

在认知管理和健康管理方面，陈曲老师告诫同学们，每个人都是独立的个体，拥有选择自己生活方式的权利，他人同样也有，不要把控制权轻易地交出去；还鼓励同学们多听音乐，根据德国、意大利等国家调查，经常听抒情音乐的人比不听音乐的人寿命长5-10年。

讲座的最后，陈曲老师带领大家进行归纳总结，寄语同学们努力做到“五快三良”，以积极向上、热情洋溢的青春之姿迎接未来的挑战。

本次讲座使同学们正确认识了压力、情绪对心理健康的影响，并掌握了正确的调节方式。大学生群体是祖国未来的希望，肩负国家建设、民族振兴的历史重任，他们的身心健康是教育工作的重中之重，我们将持续做好学生心理健康工作，为学生的健康成长保驾护航。

供稿：海外优才班
       编辑：范福娟